• Ouvir música para dormir é uma combinação positiva?

    Ouvir música para dormir é uma combinação positiva?
    É fato que o sono proporciona equilíbrio metabólico e conservação de energia. Para tanto, necessitamos respeitar nosso ritmo biológico, dormir e acordar no mesmo horário e perfazer as fases adequadas de sono, principalmente fases profundas como sono REM e sono de ondas lentas, também conhecido como N3. Neste último é quando ocorre maior estabilidade cardiovascular e regularidade respiratória. A intrusão de ritmo rápido no...
  • Dormir menos que o normal aumenta sensação de raiva

    Dormir menos que o normal aumenta sensação de raiva
    Você tem-se sentido com raiva ultimamente? Pois parece que uma boa noite de sono pode ser exatamente o que você precisa para domar esse sentimento negativo. Pesquisadores analisaram registros diários de 202 estudantes universitários, que monitoraram seu sono, fatores estressantes diários e as sensações de raiva ao longo de um mês. Os resultados mostram que os indivíduos relataram sentir mais raiva nos dias após...
  • Como dormir rápido com 13 dicas

    Como dormir rápido com 13 dicas
    Como dormir rápido é uma busca frequente de quem sofre na hora de dormir, como é o caso de quem tem insônia, uma condição muito problemática. Dormir de modo inadequado pode causar efeitos nocivos significativos à saúde, incluindo maior risco de desenvolvimento de obesidade, diabetes, dificuldade de aprendizado, dificuldade de retenção de memória, mau humor, entre outros. Para saber mais sobre esse tema, confira...
  • Sono é insubstituível para a recuperação do cérebro

    Sono é insubstituível para a recuperação do cérebro
    O sono é onipresente no mundo animal e é vital para o funcionamento saudável. Você deve saber bem disso, mas os cientistas têm atestado a importância do sono em experimentos, por exemplo, com um pouco de sono após uma atividade física melhorando o desempenho em várias tarefas, em comparação com períodos iguais de descanso acordado. No entanto, não está claro até agora se isso...
  • Como manter uma boa respiração no verão

    Como manter uma boa respiração no verão
    Ar-condicionado, ventilador, piscina… tudo isso combina muito com o verão. Porém, é preciso lembrar que tudo isso em exagero pode comprometer a sua saúde – e, talvez, até as tão aguardadas férias. Isso porque a combinação de calor intenso e ar seco acaba sendo favorável para que crianças e adultos usem demais esses eletrodomésticos para refrescar o ambiente ou acabam ficando tempo demais, por...
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