• Cinco minutos diários de atividade física fazem diferença

    Cinco minutos diários de atividade física fazem diferença
    Ao longo das décadas, o conhecimento da humanidade sobre saúde se ampliou e acompanhou os avanços da tecnologia. Isso não foi diferente com as atividades físicas. Hoje sabemos, por exemplo, que cinco minutos diários de exercícios podem fazer diferença. “Quando as pessoas pensam em exercício, elas acham que irão caminhar por horas e horas. Na realidade, não é isso”, explica a educadora física e...
  • Como posso manter a rotina de academia durante as férias?

    Como posso manter a rotina de academia durante as férias?
    Você tomou coragem para começar, mas poucos meses depois recebeu uma folga no trabalho e acabou perdendo o foco nos treinos? Esse cenário é mais comum do que parece. Afinal, como manter a rotina de academia durante as férias? Será que isso é possível? O que fazer para reverter essa situação? Qual é a importância de manter o ritmo? Você trabalhou o ano todo,...
  • A respiração durante a pedalada deve ser ritmada

    A respiração durante a pedalada deve ser ritmada
    A respiração é uma atividade que garante ao corpo o oxigênio necessário para a produção de energia e eliminação do gás carbônico resultante das reações químicas. Durante a prática de exercício físico, como andar de bicicleta, uma respiração controlada pode significar um ganho de desempenho, postergação da fadiga e benefícios para a sua saúde. A respiração é uma atividade executada tão mecanicamente que muitas...
  • Quanto tempo de exercício é necessário após passar um dia inteiro sentado?

    Quanto tempo de exercício é necessário após passar um dia inteiro sentado?
    O tempo mínimo de atividade física necessário para compensar um dia inteiro sentados é de 30 minutos diários ou três horas e meia por semana
  • Principais benefícios de pular corda e como começar a pular

    Principais benefícios de pular corda e como começar a pular
    Pular corda pode ser um bom exercício para quem quer emagrecer. Em apenas 30 minutos, é possível perder até 300 calorias e tonificar o corpo
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