• Corrida reduz efeitos de envelhecer e amplia tempo de vida

    Corrida reduz efeitos de envelhecer e amplia tempo de vida
    É possível retardar o envelhecimento graças à prática da corrida. Ao menos, foi isso que apontou um estudo feito pela Universidade de Stanford, nos EUA. Nele, praticantes regulares dessa modalidade foram acompanhados por mais de 20 anos e comprovaram essa tese. Os pesquisadores acompanharam 500 atletas, todos acima de 50 anos de idade. Os mais idosos apresentaram menos complicações de saúde, uma expectativa de...
  • Ouvir música para dormir é uma combinação positiva?

    Ouvir música para dormir é uma combinação positiva?
    É fato que o sono proporciona equilíbrio metabólico e conservação de energia. Para tanto, necessitamos respeitar nosso ritmo biológico, dormir e acordar no mesmo horário e perfazer as fases adequadas de sono, principalmente fases profundas como sono REM e sono de ondas lentas, também conhecido como N3. Neste último é quando ocorre maior estabilidade cardiovascular e regularidade respiratória. A intrusão de ritmo rápido no...
  • Dormir menos que o normal aumenta sensação de raiva

    Dormir menos que o normal aumenta sensação de raiva
    Você tem-se sentido com raiva ultimamente? Pois parece que uma boa noite de sono pode ser exatamente o que você precisa para domar esse sentimento negativo. Pesquisadores analisaram registros diários de 202 estudantes universitários, que monitoraram seu sono, fatores estressantes diários e as sensações de raiva ao longo de um mês. Os resultados mostram que os indivíduos relataram sentir mais raiva nos dias após...
  • Não tem tempo a perder? Dê uma chance ao crossfit e otimize seu treino

    Não tem tempo a perder? Dê uma chance ao crossfit e otimize seu treino
    O crossfit vem ganhando adeptos principalmente por ser um treino que consegue mudar a composição corporal rapidamente. Com um mês, você já vê significativas mudanças em seu corpo. Mas um dos maiores benefícios dele é ter uma duração curta, desmistificando o pensamento comum de que, quanto mais tempo, melhor. É possível treinar com mais eficiência em um menor tempo e colher ótimos resultados. Atualmente,...
  • Descubra 8 benefícios de subir escadas

    Descubra 8 benefícios de subir escadas
    Subir escadas é uma maneira simples e funcional de praticar atividade física, mesmo que a sua rotina seja corrida. Trocar a escada rolante e o elevador pelas escadas ajudará você a tonificar as pernas, ganhar condicionamento e aumentar a massa muscular em pouco tempo. Além disso, não exige nenhum equipamento e pode ser feito em qualquer lugar, a qualquer hora do dia. Se você...
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