Qual é o tempo recomendado para uma prática de ioga?
Não existem regras rígidas na prática da ioga. O desenvolvimento dessa disciplina é muito individual. Como o objetivo é a busca pelo equilíbrio entre mente, corpo e alma, é muito difícil definir um tempo. Geralmente, a ioga é entendida como um caminho de longo prazo. Ou seja, como um estilo de vida.
Portanto, sempre respeitando cada situação particular, o ideal seria pequenas práticas várias vezes por semana. Muitas pessoas optam por sessões de 20 a 30 minutos, 3 dias na semana. No entanto, a realidade depende de muitos fatores que cada pessoa tem em sua vida (obrigações de trabalho, compromissos familiares, etc.).
Um horário ideal que muitas pessoas optam por fazer exercícios de ioga é de manhã, antes de iniciar as atividades e obrigações diárias. Dessa forma, serve para ativar a mente e o corpo da melhor maneira possível, fazendo relaxamentos, meditações ou uma série de posturas.
Embora esse cronograma exija algum esforço para acordar mais cedo, seremos recompensados pela contribuição de energia que a prática nos oferece. Também é habitual escolher o final do dia para fazer alguns minutos de ioga. Com essa escolha, conseguimos acalmar a mente e o corpo do ritmo acelerado das atividades diárias. Graças a esse método, milhões de pessoas conseguiram superar problemas de insônia, estresse e ansiedade.
Portanto, sempre respeitando cada situação particular, o ideal seria pequenas práticas várias vezes por semana. Muitas pessoas optam por sessões de 20 a 30 minutos, 3 dias na semana. No entanto, a realidade depende de muitos fatores que cada pessoa tem em sua vida (obrigações de trabalho, compromissos familiares, etc.).
Ioga a qualquer momento
Um dos grandes benefícios das práticas de relaxamento e meditação oferecidas pela ioga a qualquer momento é silenciar a torrente de pensamentos na mente. Uma mente serena, quieta e em paz traz pensamentos mais lúcidos, ordenados e coerentes. Por outro lado, quando o centro intelectual está sobrecarregado ou desordenado, é mais complicado ser produtivo.
Com uma prática de ioga, tentamos silenciar todos os diálogos mentais que, sem querer, gastam nossa energia. Trata-se de deixar a mente em branco e se concentrar no próprio corpo. Com a atenção voltada para dentro, podemos nos conectar com nós mesmos e, por exemplo, ouvir a batida do nosso coração.
Dia a dia, com paciência
A ioga não é uma disciplina em que resultados surpreendentes são esperados em poucos dias. Os benefícios físicos precisam do seu tempo para serem notados, como:
- Melhor saúde cardiovascular
- Maior elasticidade
- Músculos mais tonificados
- Melhora o sistema nervoso
- Queima de calorias
- Melhoria das articulações
Seja qual for o horário, beba água
Embora a ioga possa parecer um exercício simples ou quase sem esforço físico, não é bem assim. Dependendo do tipo de ioga que vamos praticar, o corpo queima calorias e, portanto, tecido adiposo.
Portanto, é muito importante ter o corpo bem hidratado e beber dois litros de água durante todo o dia, principalmente durante a prática de ioga. Dessa forma, conseguimos que os tecidos e órgãos funcionem melhor e evitamos alguns ferimentos típicos da falta de hidratação.
Portanto, é aconselhável ter uma atitude paciente e calma ao começar a praticar ioga. É melhor se focar em um estilo de vida no qual incorporamos essa disciplina como uma atividade diária.
Fonte: Melhor com Saúde


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