Por que algumas pessoas dormem só 4 a 5 horas por noite e ficam bem?

Por que algumas pessoas dormem só 4 a 5 horas por noite e ficam bem?
Cada pessoa tem o seu relógio biológico e precisa de uma quantidade de sono específica. Isto é, a maioria das pessoas descansa após 7h30 ou 8h30 de sono, mas também há quem esteja satisfeito com 4 horas ou precisa dormir mais de 12 horas. “A liberação dos hormônios funciona de acordo com o ritmo circadiano de cada um”, disse Lucila Bizari Fernandes do Prado, coordenadora do Laboratório de Sono do Hospital São Paulo e do Laboratório de Pesquisa Neuro-Sono, ao site VivaBem, do UOL. “Claro que existem alterações em torno do comportamento de cada um, mas quem precisa de 12h de sono para repor a energia e dorme apenas 8h, já está sendo privado de sono”, explicou. Quem geneticamente precisa de apenas 4h de sono por dia não precisa se considerar insone se, no dia seguinte, estiver se sentindo bem. “Mas se você sente sua atenção alterada, tem problemas de memória e acorda cansado, ou você dormiu de mais ou de menos ou tem alguma doença do sono”, alertou a médica. Se apresentar esses sintomas com frequência, pode ser que haja uma privação crônica de sono.

Como dormir melhor

Existem diversas medidas que podem ajudar a aumentar a qualidade do sono. Conhecidas como"higiene do sono", essas ações podem ser aplicadas em qualquer idade e são baseadas em bons hábitos na hora de dormir. "A prevenção dos distúrbios do sono são simples e deve ser realizada diariamente: exclua os estimulantes; evite jantar e deitar-se logo em seguida; use a cama apenas para dormir; não se exponha a luzes fortes durante a noite, como as de celulares e computadores; faça atividades relaxantes antes de dormir, como ler; só deite-se quando sentir-se sonolento e prepare o ambiente para deixá-lo o mais escuro e silencioso possível", finaliza o neurologista. Fonte: noticiasaominuto

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