Mindfulness - Vivendo o presente de modo intencional 🧠

Foi nos últimos anos que a prática do mindfulness veio ganhando abrangência em todo canto do mundo, contudo, embora tenha conquistado mais adeptos do que nunca recentemente, os métodos de meditação e concentração já são bem antigos, sendo encontrados em escritos provenientes de diversas religiões como budismo, judaísmo e até mesmo no cristianismo. 

Afinal, do que realmente se trata essa prática?
Mindfulness significa concentração plena. É um momento que separamos para experimentar a quietude e liberar os pavimentos da nossa mente limpando o trânsito (e as buzinas) dos pensamentos enquanto pontuamos toda nossa atenção em uma só coisa, estando com a consciência plenamente presente no que estamos realizando, são minutos em que alinhamos nossa postura e respiração (que geralmente é o movimento no qual focamos) e iniciamos o processo. 

A prática tem o intuito de começar com essa concentração em um ambiente solitário e passo-a-passo tornar-se uma prática intencional e cotidiana, para estar sempre presente no que estamos fazendo. 

Porquê eu deveria fazer?
Não podemos discordar que nos últimos anos, com o avanço dos meios midiáticos, a multiplicação das fontes de entretenimento e conhecimento acabam fragmentando muito as nossas relações interpessoais e nossa gestão de nós mesmos, nos fazendo operar no modo ‘’vida leva eu’’.

Acontece que, quando acabamos por entrar no piloto automático, passamos pelas experiências da vida sem realmente estar ali.

É como se a nossa mente fosse uma criança que foi sorteada para ir a um jantar em um bom restaurante e foi dito a ela que seu prêmio garantia uma entrada, prato principal e sobremesa. Ao chegar no restaurante, com fome e querendo ser surpreendida pelos pratos, engole a entrada enquanto pensa no prato principal que logo chega e é atropelado para dar lugar a sobremesa, sem perceber direito nem a cor do garfo, não vive a real essência do prêmio.

 Isso é mais ou menos o que a maioria das pessoas fazem ao acordar, segmentam seus dias e tarefas sempre pensando no que vem depois, e descartam a beleza que existe em abrir os olhos, sentir o vento, tocar o chão por estarem sempre com a mente em trânsito, visitando o que já foi e o que ainda não é, pulando pra dentro de suas rotinas almoçam com os familiares pensando ou bisbilhotando o que é que está acontecendo na vida de alguma celebridade, escovamos nossos dentes por obrigação higiênica mas nossas mentes já estão vagando longe, vamos tomar banho e muitas vezes nem percebemos a formosura que existe no contato da água com a pele porque estamos com a cabeça no que vamos fazer depois.

Quando ficamos muito tempo assim, sem perceber, começamos a entrar em um looping de stress, ansiedade e mau humor, pois estaremos sempre vivendo de projeções e os bons momentos vão passando sem que a gente perceba.

Por isso a importância de parar, respirar, exercitar a concentração e adentrar na dimensão da calmaria e explorar um novo estado de paz. O mais fascinante de tudo isso é que não existem dificuldades excessivas para encontrar essa saúde mental. O nosso próprio corpo nos ajuda no processo.

Um presente para o cérebro!
A ciência aponta que o mindfulness contribui para o relaxamento da rigidez cognitiva, aflorando novas ideias e soluções para diferentes desafios e estratégias.

Além de que, quando desenvolta, essa prática melhora o humor juntamente com a capacidade de empatia, afinal, estar presente no momento amplia as perspectivas de compreensão nos relacionamentos interpessoais.
Mais do que isso, a prática da atenção plena reduz os sintomas de pessoas com transtorno bipolar e diminui as condições de ansiedade.
A parte mais animadora é que esse retorno para o agora e essa atenção plena não ocorrem por técnicas que requerem altos investimentos nem desgaste físico, basta o foco e a determinação e deixar seu próprio corpo trabalhar, existem pelo menos 3 exercícios primordiais para treinar o mindfulness:

°Sente e respire: em um ambiente quieto, sente toque o chão com seus pés e inspire pelo nariz lentamente, expirando com suavidade pela boca. Se concentre no percurso que o ar faz ao entrar por suas narinas, visitando seus pulmões e na sua saída pela boca, o foco nisso vai te trazer ao presente. Afinal, um dos motivos pelos quais nos distraímos facilmente em alguns momentos é justamente por conta de uma respiração desordenada.

Os sábios dizem que ‘’O nariz é uma âncora para o presente’’, então o que devemos fazer é aproveitar e valorizar que tudo o que precisamos para viver o agora de um jeito bom já está ao nosso alcance.

°Sinta a si mesmo: esse exercício mostra que o mindfulness não é somente algo que fazemos parados ou em isolamento, mas, que pode ser exercitado enquanto estamos ativos em nosso cotidiano, dando atenção e intencionalidade aos nossos movimentos. 
°Caminhe ao ar livre: andar e sentir a vida tocando em nosso corpo através de diferentes fenômenos, seja a brisa suave, a chuva, o calor do sol e até mesmo o frio. Se expor por querer e focado na movimentação do caminhar é experimentar o foco por uma nova perspectiva.

Potencializando o bem-estar
O Flux Air e sua leveza potencializam sua experiência com a respiração e com a influência do ar em plenitude nos seus pulmões ao passo que te permite uma experiência ainda mais concentrada na respiração pela dilatação e alinhamento que nosso nariz passa a evidenciar.