Carnaval: 10 passos para aguentar firme os dias de folia

Carnaval: 10 passos para aguentar firme os dias de folia
O Carnaval chegou! São 4 dias de alegria, folia, pulando atrás do trio elétrico, nas ruas, nos clubes… e fazer feio na avenida ninguém merece. Então é bom preparar a alma e o corpo para aguentar firme as noitadas de festa. Nessa matéria, a nutricionista Patrícia Cruz – mestre em Ciências da Saúde pela Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo – listou em 10 passos “o que fazer “e “o que NÃO fazer” para curtir o Carnaval com energia, sem dor de cabeça, nem dor de barriga. 5 passos do que fazer
  • Hidratação: beba muita água, água de coco, isotônico e sucos de frutas;
  • Ao ingerir bebidas alcoólicas, lembre-se de se alimentar!
  • Coma alimentos que lhe deem energia como arroz, pães e batatas;
  • Faça pelo menos três boas refeições (café da manhã, almoço e jantar);
  • Se vai aproveitar os blocos para pular o carnaval, leve junto barra de cereais e frutas secas.
5 passos do que NÃO fazer
  • Evite alimentos ricos em gordura, que exigem mais da digestão, como: frituras e feijoada;
  • Não fique longos períodos em jejum;
  • Não exagere na bebida alcoólica, que é muito calórica, e auxilia na desidratação. Nunca beba sem comer;
  • Não consuma alimentos que estão expostos em temperatura ambiente há muito tempo;
  • Em ambiente de praia, evite molhos à base de maionese.
A nutricionista lembra que comer bem permite que as pessoas tenham energia suficiente, mas não é o suficiente. É preciso aliar a alimentação com boas horas de sono e sempre beber com moderação. É essencial beber com moderação. Entre um copo e outro, procure tomar muita água.” – recomenda a nutricionista. A recomendação aceitável, indicada pela Organização Mundial da Saúde, é de 30g de álcool por dia, equivalente a 3 copos de chope ou 1 dose de whisky por dia. Patrícia Cruz não aconselha fazer uso de medicamentos para evitar a ressaca. Fonte: Só notícia boa

Olá!

Gostamos de manter você bem informado, por isto cadastre aqui seu email para continuar a acessar nosso blog.


Ao assinar, você concorda com a nossa política de privacidade.

[time] atrás, de [location]
Este site usa cookies para garantir que você obtenha a melhor experiência em nosso site. Ao clicar em aceitar, você concorda com a nossa Política de Privacidade
Inscrição realizada com sucesso!
Este e-mail já foi registrado.